Nopea kotitreeni

voimapyora

Tänään olisi luvassa nopea kehonpainotreeni koko keholle. Sykettä vähän koholle ja pientä aktivointia lihaksille, let’s go!

Lämmittely:

– polvennosto juoksu x20

– kantapäät pakaraan  -juoksu x20

– x-hyppy x20

toista kolme kierrosta

Treeni:

– askelkyykkyhyppy x10 (video)

– etunojasta lankkuun x10 (video, voi tehdä myös polvet maassa)

– burbee väärinpäin x10 (käy selinmakuulla, nouse ylös ja tee hyppy)

– katkarapu (liiku jumppamatto päästä päähän niin, että vain selkä saa osua maahan)

3-4 kierrosta. Tee kaikki liikkeet putkeen, kierrosten välissä pieni juomatauko.

Tsemppiä!

Follow my blog with Bloglovin

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s